公開中の献立一覧
公開中の献立を一覧で見られます。気になる献立から、材料や作り方の詳細を確認できます。
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サーモン万能ねぎマヨのっけごはんとしじみとみつばと長ねぎとにんじんのみそ汁
脂ののったサーモンをコクのあるマヨネーズで和えたごはんと、しじみの旨みににんじんの甘みが加わったみそ汁の献立です。万能ねぎとみつばの香りがアクセントになり、朝から元気が湧いてくるような、心温まる組み合わせです。
所要時間: 約15分
タグ: 時短 / 和食 / 朝ごはん / サーモン / しじみ / にんじん / 万能ねぎ / マヨネーズ / ほんだし / みそ / ごはん / サーモン（刺身用） / しょうゆ / しじみ（砂抜き済み） / みつば / 長ねぎ / 水
野沢菜とツナの黒こしょう混ぜごはんと、たけのこときくらげのしょうがスープ
野沢菜のシャキシャキ感とツナの旨みに黒こしょうのアクセントが効いた混ぜごはんと、食感豊かな具材をしょうがでさっぱりと仕上げたスープの献立です。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / 野沢菜 / ツナ缶 / たけのこ / きくらげ / 朝ごはん / 混ぜごはん / スープ / ごはん / ツナ缶（オイル漬け） / 野沢菜漬け / ごま油 / しょうゆ / 黒こしょう / たけのこ（水煮） / きくらげ（乾燥・戻したもの） / しょうが / 水 / ほんだし / 塩
ザーサイ明太子のピリ辛混ぜごはんと、豆腐とわかめのすっきりすまし汁
ザーサイの食感と明太子の旨みが食欲をそそる混ぜごはんに、豆腐とわかめの優しい味わいが広がるすまし汁を合わせた、朝にぴったりの献立です。
所要時間: 約12分
タグ: 時短 / ザーサイ / 明太子 / 豆腐 / わかめ / 朝ごはん / 混ぜごはん / すまし汁 / ごはん / ごま油 / しょうゆ / 焼きのり / 絹ごし豆腐 / カットわかめ / 水 / ほんだし / 塩
納豆とオクラのねぎ塩昆布混ぜごはんと、にんじんとしめじの具だくさんみそ汁
ネバネバ食材の納豆とオクラに塩昆布の旨みを加えたごはんと、根菜とキノコの出汁が美味しいみそ汁の献立です。忙しい朝でも手軽に栄養を摂取できます。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / 朝ごはん / ヘルシー / 納豆 / オクラ / 塩昆布 / 長ねぎ / にんじん / しめじ / 油揚げ / 水菜 / 和風 / ごま油 / ごはん / 水 / ほんだし / みそ
ツナとアボカドのレモンしょうゆ混ぜごはんと、鶏ささみとレタスの塩スープ
ツナのコクとアボカドのクリーミーさをレモンで爽やかにまとめた混ぜごはんに、鶏ささみの出汁が効いたシャキシャキレタスのスープを合わせた、軽やかで満足感のある献立です。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / ヘルシー / 朝ごはん / ツナ缶 / アボカド / 鶏ささみ / レタス / 混ぜごはん / スープ / ごはん / レモン汁 / しょうゆ / 黒こしょう / 水 / ほんだし / にんにく / 塩 / こしょう / ツナ缶（オイル漬け） / にんにく（すりおろし）
鶏ひき肉のオイスターのっけごはんと、豆腐とキャベツの具だくさんみそ汁
オイスターソースでコク深く仕上げた鶏ひき肉に温泉卵がとろりと絡むごはんと、豆腐とキャベツの甘みが溶け出した優しいみそ汁の献立です。忙しい朝でも短時間で満足感のある食事を楽しめます。
所要時間: 約11分
タグ: 時短 / 鶏ひき肉 / 温泉卵 / オイスターソース / 豆腐 / キャベツ / 朝ごはん / しょうゆ / サラダ油 / ごはん / 水 / ほんだし / みそ
高菜と卵の香り豊かなのっけごはんと、鶏もも肉と大根の具だくさんみそ汁
高菜漬けの程よい塩気と卵のまろやかさがごはんに絡み、鶏肉の旨みが染み出した大根のみそ汁が体に染み渡る、満足感のある和朝食です。
所要時間: 約15分
タグ: 時短 / 高菜漬け / 卵 / 鶏もも肉 / 大根 / 朝ごはん / 和風 / ほんだし / みそ / ごはん / ごま油 / しょうゆ / 白すりごま / みつば / 水
鶏ささみの生姜じょうゆのっけごはんと、キャベツとグリーンピースのカレースープ
しっとり蒸し上げた鶏ささみに生姜の香りを効かせたごはんと、カレーの風味が食欲をそそる野菜たっぷりのスープを合わせた、心温まる献立です。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / ヘルシー / 鶏ささみ / キャベツ / グリーンピース / 朝ごはん / ほんだし / カレー粉 / ごはん / しょうが / しょうゆ / 酒 / 万能ねぎ / 焼きのり / 水 / 塩
しらすと長ねぎのポン酢混ぜごはんと、しじみとれんこんの具だくさんみそ汁
ポン酢の爽やかな酸味としらすの旨みがごはんに染み込み、しじみの濃厚な出汁とれんこんの食感が楽しめる、体に優しい和の献立です。
所要時間: 約15分
タグ: 時短 / 和食 / 朝ごはん / しらす / 長ねぎ / しじみ / れんこん / ポン酢 / ほんだし / ごはん / 焼きのり / しじみ（砂抜き済み） / 豆苗 / カットわかめ（乾燥） / 水 / みそ
いかの青じそわさびじょうゆのっけごはんと、トマトと卵の中華スープ
ぷりぷりとした「いか」の食感とわさびの刺激が食欲をそそるごはんに、トマトの酸味とふわふわ卵が優しい中華スープを合わせた、彩り豊かな献立です。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / 朝ごはん / いか / トマト / 卵 / 青じそ / わさび / 中華風 / ごはん / しょうゆ / 焼きのり / ごま油 / ほんだし / 塩 / いか（刺身用） / 水
まぐろときゅうりの香ばしごま油のっけごはんと、れんこんと水菜の食感みそ汁
ごま油の香りがまぐろの旨みを引き立てるごはんと、れんこんのシャキシャキした食感が心地よいみそ汁の献立です。短時間で準備でき、栄養バランスも整います。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / まぐろ / きゅうり / れんこん / 水菜 / 朝ごはん / 和風 / まぐろ（刺身用） / ごま油 / しょうゆ / 白いりごま / ごはん / 水 / ほんだし / みそ
まぐろのわさびじょうゆのっけごはんと、油揚げとしめじの具だくさんみそ汁
わさびのツンとした辛みがまぐろの旨みを引き立てるごはんと、油揚げとしめじの旨みがじんわり広がるお味噌汁の献立です。忙しい朝でも手軽に作れて、しっかりとした満足感を得られます。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / まぐろ / 朝ごはん / 和風 / 火を使わない / 油揚げ / しめじ / まぐろ（刺身用） / 万能ねぎ / しょうゆ / わさび / ごはん / 水菜 / 水 / ほんだし / みそ
ししゃも青じそ黒こしょうレモンしょうゆのっけごはんと、えびとレタスの中華風スープ
香ばしく焼いたししゃもをレモンと黒こしょうでさっぱりと仕上げたのっけごはんに、ぷりぷりのえびとレタスの食感が楽しい中華風スープを合わせた、朝から元気が出る献立です。
所要時間: 約12分
タグ: 時短 / 朝ごはん / ししゃも / えび / レタス / 中華風 / ヘルシー / ごはん / 青じそ / レモン汁 / しょうゆ / 黒こしょう / サラダ油 / 水 / ほんだし / ごま油 / 塩 / むきえび
いかときゅうりのポン酢のっけごはんと、鶏ひき肉とれんこんの具だくさんみそ汁
ぷりぷりのいかとシャキシャキのきゅうりをポン酢でさっぱりと和えたごはんに、鶏肉の旨みとれんこんの食感が楽しいみそ汁を添えました。朝から元気が湧いてくる、彩り豊かな献立です。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / 朝ごはん / いか / きゅうり / 鶏ひき肉 / れんこん / ポン酢 / 和食 / ほんだし / いか（刺身用） / ごま油 / 白いりごま / ごはん / 水 / みそ
たらことあおさの香ばし混ぜごはんと、ほたてと春雨のしょうがスープ
磯の香りが広がるたらことあおさの混ぜごはんに、ほたての旨みとしょうがの刺激が心地よい春雨スープを合わせた、心温まる献立です。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / 朝ごはん / たらこ / あおさ / ほたて / 春雨 / しょうが / 混ぜごはん / スープ / ごはん / 白いりごま / ごま油 / しょうゆ / 水 / ほんだし / 塩
鮭フレークとコーンのレモンしょうゆ混ぜごはんと、豆腐と大根の具だくさんみそ汁
鮭の旨みとコーンの甘みにレモンの酸味が加わった爽やかなごはんと、定番の豆腐と大根に小松菜を添えた彩り豊かなみそ汁の献立です。
所要時間: 約15分
タグ: 時短 / 和食 / 朝ごはん / 鮭フレーク / コーン / レモン汁 / 豆腐 / 大根 / 小松菜 / わかめ / ほんだし / みそ / ごはん / ホールコーン / しょうゆ / 焼きのり / 絹ごし豆腐 / 乾燥わかめ / 水
鮭フレークと卵黄の濃厚混ぜごはんと、きくらげと卵の中華スープ
鮭の塩気と卵黄のコクが絡み合う贅沢なごはんに、コリコリしたきくらげの食感が楽しいふんわり卵のスープを合わせた、満足感のある献立です。
所要時間: 約11分
タグ: 時短 / 鮭フレーク / 卵黄 / きくらげ / 中華風 / 朝ごはん / ごはん / 万能ねぎ / しょうゆ / きくらげ（乾燥） / 卵 / 水 / ほんだし / こしょう
ぶり青じそわさびじょうゆのっけごはんと、卵とクリームコーンの濃厚スープ
脂ののったぶりをわさびじょうゆでさっぱりといただくのっけごはんに、クリームコーンの甘みと卵のふんわり感が嬉しいスープを合わせました。忙しい朝でも贅沢な気分になれる、満足感のある献立です。
所要時間: 約11分
タグ: 時短 / 朝ごはん / ぶり / クリームコーン / 卵 / 青じそ / わさび / 和風 / 洋風 / ぶり（刺身用） / 焼きのり / しょうゆ / ごはん / クリームコーン缶 / 水 / ほんだし / 塩 / こしょう
さば缶のさっぱりポン酢のっけごはんと、しじみとみつばの滋味深いすまし汁
脂ののったさば缶をポン酢で爽やかに仕上げたのっけごはんと、しじみの旨みが体に染み渡るすまし汁の組み合わせ。朝の身体にやさしく届く献立である。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / さば缶 / しじみ / 朝ごはん / 和食 / ヘルシー / 青じそ / ポン酢 / 白いりごま / みつば / ほんだし / さば水煮缶 / ごはん / しじみ（砂抜き済み） / 水 / 酒 / 塩
鮭フレークときゅうりのポン酢混ぜごはんと、豆腐とたけのこの酸辣湯風スープ
鮭の塩気ときゅうりの食感がポン酢でさっぱりとまとまるごはんに、とろりとした卵とたけのこの歯ごたえが楽しい、酸味と辛みの効いたスープを合わせました。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / 混ぜごはん / 酸辣湯 / 鮭フレーク / きゅうり / みょうが / たけのこ / 豆腐 / 卵 / ごはん / ポン酢 / 白いりごま / 絹ごし豆腐 / たけのこ水煮 / 水 / ほんだし / しょうゆ / 酢 / こしょう / ラー油
しらすとオクラの香ばし混ぜごはんと、セロリと鶏ささみのすっきりスープ
しらすの塩気とオクラの粘りがごはんに絡む一杯に、セロリの爽やかな香りとささみの旨みが溶け出したスープを添えた献立。朝の身体にやさしく染み渡る味わいです。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / 朝ごはん / しらす / オクラ / セロリ / 鶏ささみ / ヘルシー / ごはん / ごま油 / しょうゆ / 焼きのり / 水 / ほんだし / 塩
鶏むね肉のねぎ塩パクチーのっけごはんと、豚バラとごぼうの具だくさんみそ汁
鶏むね肉のヘルシーな旨みにパクチーの爽やかな香りを添えたごはんと、豚バラのコクにごぼうの風味が溶け込んだ満足感のあるみそ汁の献立です。
所要時間: 約17分
タグ: 時短 / 鶏むね肉 / パクチー / 豚バラ / ごぼう / 朝ごはん / 和風 / ごま油 / ほんだし / みそ / 長ねぎ / 塩 / 鶏ガラスープの素 / ごはん / 豚バラ肉 / 水
しらすと青じその黒こしょうポン酢のっけごはんと、豚肉と大根のしょうがスープ
しらすの旨みと青じその爽やかさを黒こしょうで引き締めたごはんに、豚肉と大根の甘みが溶け出した温かいスープを合わせた、朝にぴったりの献立です。
所要時間: 約13分
タグ: 時短 / 朝ごはん / しらす / 豚肉 / 大根 / 和食 / ヘルシー / ごはん / 青じそ / ポン酢 / 粗挽き黒こしょう / 豚こま肉 / しょうが / 水 / ほんだし / しょうゆ / 塩
ひらめ青じそ黒こしょうわさびじょうゆのっけごはんともやしとにらのピリ辛スープ
脂ののったひらめをスパイシーな黒こしょうとわさびで引き締めた贅沢なごはんに、もやしとにらの食感が楽しいピリ辛スープを合わせた、朝から活力が湧く献立です。
所要時間: 約12分
タグ: 時短 / 朝ごはん / ひらめ / もやし / にら / ヘルシー / 和風 / 辛め / ごはん / ひらめ（刺身用） / 青じそ / しょうゆ / わさび / 粗挽き黒こしょう / 水 / ほんだし / ラー油