さば缶と長ねぎの香味混ぜごはんと、小松菜と玉ねぎの甘みそ汁

さば缶と長ねぎの香味混ぜごはん

材料

• さば水煮缶 1缶(150g)
• 長ねぎ 10cm（みじん切りにする）
• しょうが 5g（すりおろす）
• しょうゆ 小さじ1
• 青じそ 4枚（千切りにする）
• ごはん 300g

作り方

1. 1. 長ねぎをみじん切りにし、ボウルで軽く汁気を切ったさば、すりおろしたしょうが、しょうゆと混ぜ合わせる。
2. 2. 温かいごはんに1を加えてさっくりと混ぜ、器に盛り付けて千切りにした青じそをのせる。

小松菜と玉ねぎの具だくさんみそ汁

材料

• 小松菜 2株(80g)（3cm長さに切る）
• 玉ねぎ 1/4個(50g)（薄切りにする）
• 水 400ml
• ほんだし 小さじ1
• みそ 大さじ1.5

作り方

1. 1. 鍋に水、ほんだし、薄切りにした玉ねぎを入れ、中火で4分煮る。
2. 2. 3cm長さに切った小松菜を加え、中火で1分煮たら、みそを溶き入れ、煮立つ直前に火を止める。

関連する献立

• 蒸しなすとさば缶の香味のっけごはんと、豆腐と小松菜のみそ汁

  レンジで手軽に仕上げた蒸しなすとさば缶の旨みに、薬味の爽やかな香りが重なるのっけごはんと、豆腐と小松菜の彩り豊かなみそ汁の献立である。忙しい朝でも短時間で栄養をしっかり摂ることができるセットである。

  調理時間: 約16分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / なす / さば缶 / 豆腐 / 小松菜 / 和風 / ヘルシー / ごはん / さば水煮缶 / しょうが / みょうが / しょうゆ / 絹ごし豆腐 / 水 / ほんだし / みそ

• さば缶と塩昆布のマスタード混ぜごはんと、豆腐と小松菜の具だくさんみそ汁

  さばの旨みに粒マスタードの酸味と塩昆布のコクが重なる混ぜごはんと、豆腐と小松菜のシンプルなみそ汁の献立である。忙しい朝でも手軽に作れる栄養満点のセットである。

  調理時間: 約13分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / さば缶 / 塩昆布 / 豆腐 / 小松菜 / 粒マスタード / 和風 / ごはん / さば水煮缶 / しょうゆ / 酢 / しょうが / 絹ごし豆腐 / 水 / ほんだし / みそ

• 初鰹のたたき風のっけごはんと、新じゃがと長ねぎのみそ汁

  旬の初鰹をしょうがと青じそでさっぱりと楽しむごはんに、新じゃがいものホクホク感と長ねぎの甘みが溶け出したみそ汁を合わせた、春の訪れを感じる献立です。

  調理時間: 約15分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / かつお / 新じゃがいも / 長ねぎ / 和風 / ヘルシー / 春の味覚 / ごはん / かつお（刺身用） / しょうゆ / しょうが / 青じそ / 水 / ほんだし / みそ

• さば缶の粒マスタード和えのっけごはんと、豆腐とにんじんの彩りみそ汁

  さば缶のコクに粒マスタードの爽やかな酸味が加わった新感覚ののっけごはんと、にんじんの甘みが溶け出した優しい味わいのみそ汁です。

  調理時間: 約13分

  タグ: 時短 / さば缶 / 豆腐 / にんじん / 青じそ / 朝ごはん / ヘルシー / さば水煮缶 / 粒マスタード / しょうゆ / 酢 / ごはん / 絹ごし豆腐 / みつば / 水 / ほんだし / みそ

• しば漬けと蒸し鶏のさっぱり混ぜごはんと、かぼちゃと玉ねぎのみそ汁

  しば漬けのポリポリとした食感と酸味がアクセントのヘルシーな混ぜごはんに、かぼちゃの甘みが溶け込んだ優しい味わいのみそ汁を合わせた、彩り豊かな和の献立です。

  調理時間: 約14分

  タグ: 時短 / ヘルシー / 朝ごはん / しば漬け / 鶏むね肉 / かぼちゃ / 玉ねぎ / 和風 / 混ぜごはん / みそ汁 / ごはん / 青じそ / 酒 / しょうゆ / 白いりごま / 水 / ほんだし / みそ

• 梅しらす青じその香り混ぜごはんと、牡蠣と豆腐のコク旨みそ汁

  梅の酸味としらすの旨みが広がるさっぱりとしたごはんに、牡蠣の濃厚な出汁が豆腐と長ねぎに染み渡る、贅沢で温まる和の献立です。

  調理時間: 約15分

  タグ: 時短 / 和食 / 朝ごはん / 梅干し / しらす / 青じそ / 牡蠣 / 豆腐 / 長ねぎ / ほんだし / みそ / しょうが / ヘルシー / ごはん / 白いりごま / しょうゆ / 牡蠣（加熱用） / 絹ごし豆腐 / 水