しらすと高菜の香りごま油混ぜごはんと、トマトとセロリの爽やかレモンスープ

しらすと高菜の香りごま油混ぜごはん

材料

• ごはん 300g
• しらす 40g
• 高菜漬け 40g（刻んであるもの）
• ごま油 小さじ1
• しょうゆ 小さじ1/2
• 焼きのり 1/2枚（手でちぎる）

作り方

1. 1. ボウルに刻んだ高菜漬け、しらす、ごま油、しょうゆを入れ、よく混ぜ合わせる。
2. 2. 温かいごはんに1を加えてさっくりと混ぜ、盛り付けてからちぎった焼きのりを散らす。

トマトとセロリの爽やかレモンスープ

材料

• トマト 1個（1.5cm角に切る）
• セロリ 1/2本（5mm幅の小口切りにする）
• 水 400ml
• ほんだし 小さじ1
• レモン汁 小さじ1
• 塩 小さじ1/4
• こしょう 少々

作り方

1. 1. 鍋に水400ml、ほんだし小さじ1、1.5cm角に切ったトマト、5mm幅に切ったセロリを入れ、中火で6分煮る。
2. 2. レモン汁小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加え、中火で1分加熱して火を止める。

関連する献立

• たらことザーサイの食感混ぜごはんと、トマトとセロリの爽やかレモンスープ

  たらこの旨みとザーサイの歯ごたえが楽しい混ぜごはんに、トマトの酸味とセロリの香りが引き立つレモンスープを合わせた、朝から食欲をそそる献立です。

  調理時間: 約13分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / たらこ / ザーサイ / トマト / セロリ / レモン / 混ぜごはん / スープ / ごはん / 味付きザーサイ / 万能ねぎ / ごま油 / しょうゆ / 水 / ほんだし / レモン汁 / 塩 / こしょう

• きのこキムチの旨辛混ぜごはんと、トマトとセロリの爽やかレモンスープ

  きのこの旨みとキムチの辛みが食欲をそそる混ぜごはんに、トマトの酸味とセロリの香りが心地よいスープを合わせた、朝から元気が湧いてくる献立です。

  調理時間: 約14分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / きのこ / キムチ / トマト / セロリ / レモン / ヘルシー / ごはん / しめじ / 白菜キムチ / 焼きのり / ごま油 / しょうゆ / 水 / ほんだし / レモン汁 / 塩 / こしょう

• ひじきとコーンのバターしょうゆ混ぜごはんと、まいたけとトマトのスープ

  磯の香りとバターのコクが食欲をそそる混ぜごはんに、トマトの酸味とまいたけの旨みが溶け出したスープを合わせた、彩り豊かで満足感のある献立です。

  調理時間: 約13分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / ひじき / コーン / まいたけ / トマト / 混ぜごはん / スープ / ヘルシー / ごはん / 芽ひじき（乾燥・戻したもの） / ホールコーン缶 / 有塩バター / しょうゆ / 粗挽き黒こしょう / 水 / ほんだし / 塩 / こしょう

• しらすとオクラの香ばし混ぜごはんと、セロリと鶏ささみのすっきりスープ

  しらすの塩気とオクラの粘りがごはんに絡む一杯に、セロリの爽やかな香りとささみの旨みが溶け出したスープを添えた献立。朝の身体にやさしく染み渡る味わいです。

  調理時間: 約13分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / しらす / オクラ / セロリ / 鶏ささみ / ヘルシー / ごはん / ごま油 / しょうゆ / 焼きのり / 水 / ほんだし / 塩

• ツナとアボカドのレモンしょうゆ混ぜごはんと、鶏ささみとレタスの塩スープ

  ツナのコクとアボカドのクリーミーさをレモンで爽やかにまとめた混ぜごはんに、鶏ささみの出汁が効いたシャキシャキレタスのスープを合わせた、軽やかで満足感のある献立です。

  調理時間: 約13分

  タグ: 時短 / ヘルシー / 朝ごはん / ツナ缶 / アボカド / 鶏ささみ / レタス / 混ぜごはん / スープ / ごはん / レモン汁 / しょうゆ / 黒こしょう / 水 / ほんだし / にんにく / 塩 / こしょう / ツナ缶（オイル漬け） / にんにく（すりおろし）

• えびのレモンしょうゆのっけごはんと、トマトとセロリの爽やかレモンスープ

  ぷりぷりのえびをレモンでさっぱりと仕上げたのっけごはんに、トマトの酸味とセロリの香りが心地よいスープを合わせた、朝から元気が出る献立です。

  調理時間: 約13分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / えび / トマト / セロリ / レモン / ヘルシー / ごはん / むきえび / サラダ油 / レモン汁 / しょうゆ / 青じそ / 白いりごま / 水 / ほんだし / 塩 / こしょう