ツナとトマトのカレーマヨ混ぜごはんと、鮭と白菜のしょうが塩スープ

ツナとトマトのカレーマヨ混ぜごはん

材料

• ごはん 300g
• ツナ缶(オイル漬け) 1缶(70g)
• トマト 150g
• カレー粉 小さじ1/2
• マヨネーズ 大さじ1
• 塩 小さじ1/4

作り方

1. 1. トマトを1cm角に切り、油を軽く切ったツナ、カレー粉、マヨネーズ、塩とボウルで混ぜ合わせる。
2. 2. 温かいごはんに1を加え、全体をムラなくさっくりと混ぜ合わせる。

鮭と白菜のしょうが塩スープ

材料

• 鮭の切り身 100g
• 白菜 150g
• しょうが 10g
• 水 400ml
• ほんだし 小さじ1
• 塩 小さじ1/4
• こしょう 小さじ1/10

作り方

1. 1. 白菜を3cm幅に切り、鮭を3cm角に切り、しょうがを千切りにする。
2. 2. 鍋に水、ほんだし、白菜、しょうがを入れ中火で5分煮て、鮭を加えさらに中火で3分煮て、塩とこしょうで味を調える。

関連する献立

• しらすとトマトのバジル香る洋風混ぜごはんと、ほたてと春雨のしょうがスープ

  しらすの旨みとトマトの酸味をオリーブ油でまとめた爽やかな混ぜごはんに、ほたての出汁が効いた温まるスープを合わせた、朝にぴったりの献立です。

  調理時間: 約15分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / しらす / トマト / バジル / ほたて / 春雨 / 洋風 / スープ / 混ぜごはん / ごはん / オリーブ油 / 塩 / ほたて（刺身用） / しょうが / 水 / ほんだし / しょうゆ

• じゃがいもとツナのカレーマヨ混ぜごはんと、豆苗とえのきの鶏だしスープ

  ホクホクのじゃがいもとツナの旨みをカレーマヨでまとめた食べ応えのあるごはんに、シャキシャキの豆苗とえのきが香るスープを合わせた献立。

  調理時間: 約16分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / じゃがいも / ツナ缶 / カレー粉 / 豆苗 / えのき / 混ぜごはん / スープ / 鶏がらスープの素 / ごはん / マヨネーズ / しょうゆ / 水 / ほんだし / 塩 / ツナ缶（オイル漬け）

• れんこんとツナの粒マスタード混ぜごはんと、キャベツとコーンのスープ

  シャキシャキしたれんこんの食感とツナの旨みに、粒マスタードの爽やかなアクセントが効いた混ぜごはんと、キャベツの甘みが溶け出した優しいスープの献立です。忙しい朝でも手軽に作れて、食感の楽しさが元気を運んでくれます。

  調理時間: 約18分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / れんこん / ツナ缶 / キャベツ / コーン / 混ぜごはん / スープ / 洋風 / ごはん / ツナ缶(オイル漬け) / 粒マスタード / オリーブ油 / しょうゆ / ホールコーン缶 / 水 / ほんだし / コンソメ / 塩 / 黒こしょう

• ちりめんじゃこと青じそのポン酢のっけごはんと、鮭と白菜の生姜塩スープ

  ちりめんじゃこの旨みと青じその爽やかさをポン酢で引き立てたごはんに、鮭の出汁が染み出た白菜たっぷりの温かいスープを合わせた献立です。

  調理時間: 約13分

  タグ: 時短 / 和食 / 朝ごはん / ちりめんじゃこ / 青じそ / 鮭 / 白菜 / しょうが / ポン酢 / ほんだし / ごはん / 白いりごま / 鮭の切り身 / 水 / 塩 / こしょう

• ツナと切り干し大根のポン酢混ぜごはんと、鶏だんごと白菜のしょうがスープ

  切り干し大根のポリポリとした食感とツナの旨みがポン酢でさっぱりまとまる混ぜごはんに、鶏だんごの出汁が染み出た白菜たっぷりの温かいスープを合わせた、満足感のある献立です。

  調理時間: 約20分

  タグ: 時短 / ツナ缶 / 切り干し大根 / 鶏ひき肉 / 白菜 / 朝ごはん / 混ぜごはん / スープ / ごはん / ツナ缶（オイル漬け） / 白いりごま / ポン酢 / しょうが / 水 / ほんだし / 鶏がらスープの素 / 塩

• 焼きズッキーニとツナのレモン混ぜごはんと、玉ねぎと卵のスープ

  ズッキーニの香ばしさとレモンの酸味が爽やかな混ぜごはんに、玉ねぎの甘みが溶け込んだ優しい卵スープを合わせた、洋風の朝ごはん献立。忙しい朝でもフライパン一つで具材を焼き、あとは混ぜるだけで完成します。

  調理時間: 約15分

  タグ: 時短 / 朝ごはん / ズッキーニ / ツナ缶 / 玉ねぎ / 卵 / 洋風 / 混ぜごはん / スープ / ごはん / ツナ缶（オイル漬け） / オリーブ油 / レモン汁 / 塩 / 黒こしょう / 水 / ほんだし / コンソメ（顆粒）